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根据田径协会发布的《全民健身计划纲要》和《全民健身运动员技术等级量化标准》，田径达标标准如下：

男子：

100米：14秒以内

200米：30秒以内

400米：1分10秒以内

800米：2分40秒以内

1500米：5分30秒以内

5000米：25分以内

110米栏：22秒以内

400米栏：1分25秒以内

跳远：3.5米以内

三级跳：7.5米以内

铅球：6.5米以内

女子：

100米：16秒以内

200米：35秒以内

400米：1分25秒以内

800米：3分20秒以内

1500米：7分20秒以内

5000米：32分以内

100米栏：25秒以内

400米栏：1分45秒以内

跳远：2.8米以内

三级跳：6.5米以内

铅球：4.5米以内

解释原因：以上达标数据是参考全民健身计划纲要和全民健身运动员技术等级量化标准等方面制定的。这些标准旨在推动广大群众参加体育活动，增强身体素质，提高国民体质。

内容延伸：田径是一项全能性运动项目，可以有效地锻炼人的反应能力、协调能力、耐力和爆发力等多方面的身体素质。因此，开展田径活动对于增强国民体质，促进全民健身具有极其重要的意义。

具体步骤：要达到田径达标标准，需要进行有系统的训练，有计划地进行各项技术练习。建议在专业人员的指导下，制定适合自己的训练计划，并根据身体情况进行合理的安排，逐步提高自己的训练强度和水平，最终达到田径达标标准。同时，也需要注重饮食和休息，保证身体处于良好的状态。